Fatigue persistante ? Voici comment une alimentation équilibrée peut transformer votre énergie (conseils de naturopathe)
Quand la fatigue devient chronique, que le corps manque d’énergie et que l’esprit est embrumé, on pense souvent au sommeil ou au stress.
Mais l’alimentation joue aussi un rôle majeur dans notre vitalité.
Et pourtant… manger “équilibré”, ça veut dire quoi, concrètement ?
Dans cet article, je vous propose une approche simple, accessible et bienveillante de l’alimentation saine, idéale pour les femmes fatiguées qui veulent retrouver leur énergie naturellement.
🍽️ Une assiette équilibrée : facile à visualiser
Pas besoin de calculer des calories ni de suivre un régime strict.
Une assiette équilibrée, c’est avant tout une bonne répartition des aliments, à chaque repas.
Voici une méthode visuelle ultra simple :
1/2 assiette de légumes (crus ou cuits) : la base de la vitalité !
1/4 de féculents : riz complet, quinoa, patate douce, légumineuses…
1/4 de protéines : œufs, poisson, tofu, volaille, légumineuses…
- Les légumes sont vos alliés pour reminéraliser le corps, faciliter la digestion et apaiser l’inflammation – trois clés pour retrouver l’énergie.
Pourquoi cette répartition est idéale quand on est fatiguée ?
Quand le corps est épuisé, il a besoin de nutriments faciles à assimiler, qui nourrissent en profondeur sans l’encombrer.
Les légumes apportent vitamines, minéraux et fibres : ils soutiennent les organes d’élimination (foie, reins, intestins)
- Les protéines permettent de reconstruire, réparer et stabiliser l’énergie
- Les féculents apportent une énergie durable, surtout s’ils sont complets ou à index glycémique bas
Une bonne assiette = une meilleure digestion, une glycémie plus stable, et donc moins de coups de fatigue dans la journée.
Astuces naturopathiques pour mieux manger (sans se compliquer)
Variez les couleurs dans votre assiette (chaque couleur = des bienfaits différents)
Essayez de manger à des heures régulières
N’oubliez pas de boire entre les repas, pas pendant
Évitez les plats ultra-transformés : ils fatiguent plus qu’ils ne nourrissent
Bien manger, c’est aussi se reconnecter à soi
En tant que naturopathe, je le vois chaque semaine :
Quand une femme commence à mieux se nourrir, elle commence à se revaloriser.
Elle prend soin d’elle. Elle s’écoute. Elle retrouve de la clarté mentale et de l’élan.
Et non, vous n’avez pas besoin d’être “parfaite”.
Juste de faire un petit pas, aujourd’hui. Un repas plus conscient. Une journée un peu plus nourrissante. C’est déjà énorme.
Besoin d’un coup de main pour retrouver votre équilibre alimentaire ?
Vous êtes souvent fatiguée, démotivée, perdue dans les infos contradictoires sur l’alimentation ?
Je vous propose un accompagnement naturopathique doux, intuitif et adapté à votre réalité.
- Prenez rendez-vous ici pour une première séance personnalisée
- En ligne
- Durée : 1h15
- Objectif : faire la paix avec votre assiette, retrouver votre énergie et reprendre le pouvoir sur votre bien-être
